10 najlepszych rad na czas upału. Jak się zachowywać, by nie dostać udaru

Unikaj alkoholu i kawy. Przygotuj się na upał, załóż luźne i przewiewne ubranie. Weź kąpiel albo prysznic, aby się ochłodzić i umyć pot z ciała. To tylko trzy rady na czas upału. Sprawdź pozostałe:

Zobacz też: Gotujemy się w pracy. Mogą, czy muszą nam skrócić dniówkę?

1. Pij dużo wody. Przynajmniej osiem szklanek wody dziennie.
2. Nie przebywaj bez koszulki na słońcu.
3. Używaj kremu z wysokim filtrem SPF, aby chronić skórę przed słońcem.
4. Jeśli jesteś na plaży, nie leż na bezpośrednim słońcu przez długi czas.
5. Spaceruj w cieniu, jeśli jesteś w parku lub innym otwartym miejscu.
6. Unikaj korzystania z sauny i siłowni, jeśli jest bardzo gorąco poza domem.
7. Zrezygnuj z ubrania z syntetycznego materiału i postaw na naturalne tkaniny, takie jak bawełna lub len.

Co to jest udar cieplny?
Kiedy możemy spotkać się z udarem słonecznym?
Udar cieplny - objawy i postępowanie i zapobieganie

Jeśli za długo przebywamy na słońcu, możemy dostać udaru słonecznego. Udar słoneczny lub udar cieplny jest stanem, w którym organizm jest przegrzany i ma trudności z utrzymaniem prawidłowej temperatury wewnętrznej.

Udar słoneczny może prowadzić do odwodnienia, a także do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak atak serca lub udar mózgu. Dlatego ważne jest, aby unikać długotrwałego przebywania na słońcu i pić dużo płynów i stosować się do większości dobrych rad. (AI, fot. Pixabay)

Skomentuj